減肥

在決定溶脂或抽脂前要擔心的許多問題中，「術後需要穿塑身衣嗎？」是很常被問到的問題。

邱正宏 景升診所 可以減肥的食物? 「邱醫師，有沒有什麼食物吃了可以減肥？」許多記者美女經常問我這個問題，也有人問我：「甚麼食物吃了可以瘦大腿？瘦手臂？」我想，大概是受了網路的影響，以為全身減肥或局部減肥可以靠吃某些食物達成目的。「真有這種

我曾在電視上講：「運動後不要坐一整天，不然跟沒運動一樣…」有人問我：「那一天要站多久才有減肥效果啊？」

三餐要怎麼吃對減肥最好？ 對於三餐食量的分配，網路上有一種說法：「早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐」，意思是三餐分配以早餐最多、其次中餐、晚餐能不吃就不吃，這樣對減肥最好。這種說法對嗎？有沒有科學根據？ 在研究這個問題之前，必

作者：景升診所 醫美中心，邱正宏醫師 抗性澱粉（resistant starch, RS) 是指小腸的消化酶無法消化吸收，進到大腸才會被細菌充分分解的澱粉。 抗性澱粉分類 抗性澱粉可以分成以下幾類： RS1：植物內的澱粉有細胞壁保護，物理性

運動減肥的時機： 運動減肥的時機：空腹運動加速燃脂 空腹運動效果最好，因為此時升糖激素正在作用，可幫助脂肪燃燒。 加上運動的刺激，腎上腺素分泌，兩種激素協同作用，燃脂加倍。 但是若過度激烈，可能會有頭暈或其他身體不適， 所以量力而為，如果怕

節慶飲食不正常容易造成發胖 過完了愉快的春節假期，大家陸陸續續地返回工作崗位，許多人此時赫然發現自己比年節之前胖了一大圈‧年節期間家人團圓圍爐聚餐，大魚大肉、年糕甜點、一餐接著一餐，興致一來，把酒助性，好不愉快‧許多高熱量高油脂的食物就在不

過年，不管在家過除夕或到親朋好友家拜年，幾乎是餐餐大魚大肉酒足飯飽，長達九天的新年假期，不胖也難。

如何減肥 『少吃多動』是減肥瘦身的不二法門，然而許多人可能不知道，運動對於減肥瘦身的幫助其實很有限。舉例來說，一塊八十公克的蛋糕所帶來的熱量必須要靠五十分鐘不間斷的步行才能消耗掉。運動最大的好處在於它能提高人體的新陳代謝速率，對於節食所造成

邱正宏醫師 景升診所 醫美中心 吃不吃早餐 和肥胖的關係 網路上有一種說法，認為「要減肥一定要吃早餐」、「吃早餐的人比較不會胖」，很多人問我：「邱醫師，我想減肥，到底要不要吃早餐？」 我查詢已發表的醫學論文，以「早餐」和「肥胖」相關論文主題