瘦身

有關現代健康飲食的討論中，以粗糧代替白米逐漸成為減肥和健康的熱門話題。很多人為了追求健康和美好的體態，開始嘗試以粗糧代替傳統的精緻米飯、麵食。然而，粗糧為何如此受到重視？其實，答案就在其豐富的營養成分和健康效益中。

最近輕卡廚房代餐非常熱賣，常常供不應求，代餐減肥是有醫學根據的減肥方法，但我們常說減肥或許不難難的是如何避免復胖，如何正確使用代餐減肥你知道嗎？而利用代餐減肥成功後又如何避免復胖呢？

根據國民健康署統計，台灣 45 歲以上的人，無論男女，有超過 50％ 以上都有過重（BMI 在 24~27）、甚至是肥胖（BMI 大於 27）的問題。40~64 歲的人，至少都有三高（高血壓、高血脂、高血糖）的其中一項，而其中就有 5 成的

上班族如果沒有外出，幾乎是坐一整天。坐著開會、坐著接電話、坐著辦公，幾年下來你會發現小腹越來越凸、腰圍越來越大、屁股越來越扁平。以前的褲子再也穿不下了，年輕時曼妙的身材真是「再也回不去了」。

科學家發現肥胖、脂肪肝、代謝症候群和某些腸道疾病的人，腸道的菌落和正常人不一樣 有些研究認為是因為高脂飲食、高醣飲食改變了菌落並且導致肥胖。菌落生態失調是肥胖的結果，不是肥胖的原因。但是也有些研究發現，若將體重正常老鼠的腸道菌打入肥胖的老鼠

最近網路減肥相關的話題非常火紅，主要是因為許多詐騙團體利用社群媒體販賣不實的減肥產品，隨著疫情過去民眾對於身體健康越加重視，我們都知道肥胖是許多慢性疾病的危險因子，在新冠疫情爆發期間許多研究也顯示，肥胖也是新冠重症好發因子，那麼多跡象都顯示

根據調查去年推估全台約12-13萬對新人登記結婚，已經回升到疫情前的結婚對數，今年也預計持平或再成長1成左右，業者都紛紛表示期待這2年的結婚旺年，帶來一波新商機。 而受到物價上漲，以及新人對於婚禮氛圍精緻化的要求，根據統計2023年的新人結

減肥、瘦身一直都是網路上非常熱門的話題，大家都想健康、輕盈，但根據統計台灣肥胖率是逐年增加，而且肥胖的年齡逐年遞減，以往我們稱中年發福，現在已是發展到連兒童都有肥胖問題，大家都想瘦但知難行易啊！而肥胖衍生的健康危害更是我們應該要注意的。

隨著疫情的過去，人們對於健康、醫療、疾病預防越來越關注，我們之前有提到肥胖是許多疾病的好發因子，所以如何減肥也幾乎是目前最熱門的話題，最近有看到一些資訊：補充鈣片有助減肥。這是真的嗎？