健康飲食

根據統計臺灣國人十大死因中有八項與肥胖相關，而近年全世界流行的新冠肺炎重症也跟肥胖有著關聯性，由此可見如何避免肥胖是非常重要的，運動是大家都知道的，那飲食呢？

癌症一直是台灣十大死因的榜首，在20年前因癌症死亡最常見的是肝癌、肺癌，而這幾年最常見的是大腸癌，許多民眾或許不抽煙、不喝酒、生活正常，那這樣還會容易得大腸癌嗎？什麼壞習慣會讓大腸癌風險會增高？

邱正宏醫師多年來以輕鬆、淺顯易懂的方式，與大眾談論減肥、健康與美麗的新知和科學觀念，一直受到許多節目製作單位與觀眾的喜愛。

最近台灣最熱門的新聞就是新冠肺炎確診數不斷攀升，目前各國對於面對新冠肺炎的共識就是與病毒共存，台灣在疫苗普遍施打下我們應該繼續擔憂？還是應該更加去了解、習慣、適應這個病毒呢？所謂知己知彼、百戰百勝，我們來看看疫情到這個階段我們應該準備什麼，

還記從小的學習階段不管是幼稚園也好、再來小學、中學甚至大學都有一個午餐後的午睡時間，從這裡不難發現午睡的重要性，學生午睡一下對於下午的學習及注意力的集中有幫助，隨著進入社會開始工作，午餐後適當的小息對於情緒、警覺性和工作表現都有幫助，但該睡

水腫是女性常見的問題，而造成水腫的原因很多，除了循環不好以外飲食、賀爾蒙、體重、錯誤的減肥方式、運動不足，這些都是有可能造成水腫的因素，而下肢水腫問題更是許多上班族女性的困擾，如果忽視了水腫問題，除了外觀之外還有可能造成行動不便、靜脈曲張、

舒食蔬食，隨著溫室效應越來越嚴重，環保議題的興起，這幾年非常提倡蔬食減碳，看新聞就知道開始有了素牛肉、素豬肉 (吃起來跟真的肉一樣味道)，另外料理多元、美味的蔬食餐廳也是雨後春筍般迅速崛起，蔬果有什麼魅力？當然我們在 “想健康減

新的一年又要到了，今年年節長達九天，家人間的團圓、拜年想必不會少，這邊先提醒大家過年過節要歡樂，口罩、酒精不可少，別忘了要做好防疫規範，才能健康過個好年唷！說到年假就會想到年夜飯，說到年夜飯就會想到吃不停的假期，過年期間難免大魚大肉、聚餐不

關於減肥我們常提到要減少碳水化合物的攝取，但有一本書提到「50歲以後不要吃碳水化合物」是一樣的概念嗎？小心唷！一些錯誤的說法會讓你有錯誤的觀念！