我們常在網路上看到許多減肥相關的資訊其中蠻常看到的減肥方法提倡 ” 晚上六點之後不要吃東西就可以減肥了” ..想必很多嘗試過的人一定有這樣的疑問 “我照著做啦, 明明沒吃晚飯了, 為什麼還是胖?” , 邱正宏醫師在這邊為大家解答一下, 其實會不會胖或會不會瘦跟你幾點吃東西沒有關係
一天吃多少東西決定你的體重
許多人覺得我不吃晚餐照理說應該會變瘦吧, 實則不然, 胖瘦與否決定在於一天吃了多少東西, 有些人有吃消夜的習慣, 那麼他們一定會發胖嗎? 當然不一定, 這些人的生活作息可能與你我不同, 由於晚睡晚起他們的第一餐或許就是我們的午餐了, 第二餐就是我們的晚餐, 那麼我們認為的宵夜不過是他們的第三餐, 如果三餐的總量沒有超過一天的基礎代謝那會發胖嗎?未必, 反倒是有些人晚睡但超過六點又不敢吃東西, 所以晚餐吃超多來避免晚上飢餓感, 如此一來雖然6點之後沒進食了但體重卻越來越重, 由此可見吃東西的時間不會影響胖瘦, 影響胖瘦的關鍵在於你吃了多少多東西.
不吃晚飯就能減肥嗎? 未必
雖然有醫學文獻顯示到了晚上副交感神經活動比較旺盛, 因此晚飯或宵夜的消化吸收會比較好, 所以一天一樣總熱量來說分配在早餐或中餐多一點, 晚餐少一點的人會比一樣總熱量但早餐中餐分配少一點, 晚餐多一點的人來的容易瘦, 但總量還是最關鍵的影響, 會不會胖跟長期熱量控制的平衡有關, 所以想瘦身的朋友今晚多吃了一點沒關係, 明早午少吃一點如此一來熱量平衡控制好你就不會發胖.