癌症一直是台灣十大死因的榜首，在20年前因癌症死亡最常見的是肝癌、肺癌，而這幾年最常見的是大腸癌，許多民眾或許不抽煙、不喝酒、生活正常，那這樣還會容易得大腸癌嗎？什麼壞習慣會讓大腸癌風險會增高？
無菸無酒還會得大腸癌？
最近聽到一個不幸的消息，有位知名藝人的女兒因為大腸癌逝世，我們當然心中覺得很不捨，有人就看到這個消息後發現這位大腸癌的患者，不抽菸、不喝酒生活很正常，為什麼還會得到大腸癌呢？
我們以往的觀念想到癌症，大概就是煙、酒或者是生活習慣影響身體健康所造成的，但這位朋友其實不抽菸也不喝酒，為什麼會得到大腸癌呢？
大腸癌為什麼可怕？
在二十年前大腸癌還不是十大癌症的第一名，那時十大癌症的第一名是肝癌跟肺癌大腸癌是第三名，可是最近這幾年變成十大癌症之首，可見可怕的程度在增加中。
癌細胞的病變可以在大腸的任一個部位，升結腸、橫結腸、降結腸一直到乙狀結腸跟直腸都有可能，最常出現的是直腸跟乙狀結腸的地方。
大腸癌最可怕的地方就是當身體有症狀的時候，通常都已經長得很大了，通常大便有帶血或者是腸子塞住 都表示腫瘤已經長很大，這時候通常癌細胞已經擴散到身體其它部位，所以我們在手術切除癌細胞以後你不要以為這樣就安全了，事實上很多癌細胞可能都已經竄到遠端去。
那些人得大腸癌的風險比較高？
為了避免大家的擔憂，這邊我們經由研究數據來告訴你，哪些人得大腸癌的風險會比較高！
- 鈣攝取不足
因為鈣會吸收我們食物當中的長鍊脂肪酸，長鍊脂肪酸跟鈣結合以後就會從糞便排出，如果鈣不足長鏈脂肪酸會在腸道當中累積，濃度高的時候就可能會誘發癌細胞的發生。
- 動物性脂肪攝取過量
再來是食物中脂肪的部分，高脂的食物特別是動物脂肪容易增加大腸直腸癌發生的機率，為什麼呢？ 因為消化脂肪須要膽汁、膽鹽的分泌，脂肪吃得越多膽鹽的分泌就要越多，膽鹽一旦增加就容易被腸道的細菌代謝成腫瘤的誘發因子，所以會增加大腸癌的機率。
- 膳食纖維不足
食物中膳食纖維不夠比較容易得大腸癌，膳食纖維不容易被腸胃的酵素消化分解，膳食纖維進到胃、腸道 當中會吸水膨脹，一來增加飽足感有利減肥，再來膳食纖維進到腸道中會吸附膽鹽 、膽固醇，膽鹽太多會有腫瘤誘發因子，因此多補充膳食纖維能吸附膽鹽將其排出，避免被細菌代謝產生腫瘤誘發因子。
膳食纖維還可以讓腸道中的好菌當成食物，代謝後產生丁酸，丁酸除了抑制壞菌的產生以外還可以抑制大腸癌症的發生。
另外膳食纖維還可以增加腸道中的滲透壓，讓腸道含水量增加稀釋腫瘤的誘發因子，同時能幫助排便，避免腫瘤的誘發因子跟腸道粘膜接觸太久而誘發大腸癌，所以膳食纖維預防腸癌是一種多重機制交相運用，多補充對健康是非常好的。
- 年齡
大家都知道年紀越大的人，癌症的幾率就越高，因為活的時間越久，致癌因子作用的時間就會比較久，一般來說七十歲以上的人有更高的機率，但依然有5%的大腸癌會出現在四十歲以下的年輕人。
- 家族史
如果一等親當中有人得大腸癌直腸癌，那麼得大腸直腸癌的幾率就比別人高好多倍。
- 基因突變
這個致病機轉就稍微複雜一點，目前科學家也在努力研究，就是希望能夠改善避免基因突變誘發出腫瘤的發生，這個還有很長的路要走。
三個容易的大腸癌的不良習慣
再來說說一些有研究顯示的數據，這幾個壞習慣容易讓你得到大腸癌
- 吃飽以後不到三個小時就睡覺
- 晚餐後沒有走路、活動就一直坐在那邊一直到睡覺
- 晚上睡覺時間超過九個小時
這是2018年發表在一篇科學期刊上面的研究，這篇文章叫做 “晚餐到睡覺的時間、晚餐後有沒有走路以及睡眠時間長短對於直腸大腸癌的相關性” 這是一個回溯性的研究，結果發現有上面三種不良習慣的人，大腸直腸癌的機率比沒有這三種習慣的人要高很多。