減肥適合吃的食物

• 海帶芽
• 苦瓜
• 奇異果
• 無糖優格
• 薏仁

這五類食物熱量低，各有其優點，想減肥的人，可以用上述五種食物代替米飯、高油高糖的食物。

舉例來說：如果同樣要吃水果，奇異果就比芒果好。

同樣要吃沙拉醬，無糖優格做的沙拉醬就比其他的好。

但原則是：你不要把這些東西當點心吃。如果三餐吃的都沒變，在三餐外又一直吃上述五種食物，那是不可能減肥的。不但不能減肥，還有可能越來越胖。

減肥方法有很多種，飲食控制減少熱量的攝取是減肥的第一步，一段時間之後就要開始增加熱量的消耗，這樣才能讓減肥的效果持續。