近年越來越多醫學研究顯示許多慢性病都與肥胖有關, 不但如此許多的癌症也跟肥胖有關….
所以如何減肥瘦身, 有什麼減肥方法? 都是現今很熱門的話題, 相信許多人總是有這樣的困擾, 每次想減肥但都受不了食物的誘惑, 酒足飯飽後又是滿滿的罪惡感怎麼辦呢? 這邊教大家幾招餐後能減少熱量攝取的方法.
餐後散步
餐後最忌諱的就是馬上坐下來休息, 或馬上躺平睡覺, 這邊建議大家可以散散步藉由腿部的運動將血液循環流通到肌肉中, 讓消化道的血流量減少, 這樣可以減少食物的吸收消化.
餐後泡熱水澡
泡熱水澡能使皮膚血管擴張, 血流一部分會流到皮下散熱, 此時消化道血流就減少了, 血流減少消化功能跟吸收程度就會下降而減少熱量的攝入, 這也是以前羅馬人很喜歡泡澡的原因之一, 英國拉夫堡大學做個一個相關的實驗發現泡40度C的熱水澡1小時所消耗的卡路里與走路半個小時差不多, 大約為140卡, 另外追蹤血糖的變化發現泡熱水澡還能降低餐後血糖.
餐後飲用濃綠茶
如果上述兩個方法都不方便達成, 那麼餐後來杯濃濃的綠茶也是減少熱量攝入的好方法, 綠茶中的兒茶素能抑制糖分跟脂肪的消化吸收, 另外兒茶素還能跟蛋白質的胺基或硫氰基結合產生抑制消化酶的作用, 進而減少熱量的消化吸收, 但茶如果每餐喝會抑制鐵跟鈣質的吸收, 所以也要避免每餐餐後都用飲用綠茶.