節慶飲食不正常容易造成發胖

過完了愉快的春節假期，大家陸陸續續地返回工作崗位，許多人此時赫然發現自己比年節之前胖了一大圈‧年節期間家人團圓圍爐聚餐，大魚大肉、年糕甜點、一餐接著一餐，興致一來，把酒助性，好不愉快‧許多高熱量高油脂的食物就在不知不覺中吃下肚，難怪過完了農曆春節，許多人又紛紛來減肥門診報到‧減肥失敗通常都會有一些原因，其中有一項很常見的原因就是應酬聚餐。減肥當然是要減少熱量的攝取，但是如果為了減肥完全躲開人群，不跟親朋好友聚會飲宴，那也太不通人情了。農曆春節是台灣人重要的節日，回家團圓時熱情的長輩親人猛幫你夾菜，想少吃根本是不可能的。

如何吃對於避免肥胖是有幫助的

不過，在這種圍爐聚餐的場合，還是有辦法減少熱量的攝取‧首先，一定要把握住低油脂低熱量低糖份的原則，中式餐飲再怎麼油膩，還是會有幾道以蔬菜為主食的菜餚，這時你可以放心的吃。另外像冷盤、香菇類、清蒸魚、蝦蟹貝類等蛋白質食物，也可以享用。其次要注意的是，酒雖然是飲料之一，卻含有極高的熱量，每公克的熱量僅次於脂肪。因此，宴會中要勇敢的跟酒說不。現在警方抓酒醉駕車那麼嚴格，拿『要開車』當擋箭牌是最好不過了。如果回家過夜不得不喝，也要把握低酒精成分的原則，高梁或威士忌酒類堅持加冰塊或礦泉水再喝‧飲料方面以白開水為原則，避免含糖的柳橙或芭樂汁‧

減肥的原則就是多蔬多果少油少糖

如果已經很努力了還是無可避免的吃進太多食物，對於正在減肥的你當然是十分不利的。不過別緊張，這裡提供幾個可以同時減少你的罪惡感和避免體重上升的方法。首先，你一定要延後睡眠時間，千萬不要在大餐後四小時內就寢。最好走路回家，或到安全的地方散散步，再不然在客廳內繞圈走路也是不錯的方法。晚睡可以延長消化的時間，對健康有幫助，散步可以增加熱量的消耗，減少脂肪的堆積。其次，第二天還可以做一些彌補的措施，那就是用餐內容應該選擇昨天宴會沒有的食物。如果你已經忘了昨天吃過哪些東西，只要把握一個原則：多蔬多果少油少糖就可以了。

正確吃法, 減肥也是可以很簡單的

春節之後接下來還有情人節的大餐和元宵節好吃的湯圓…又是一次考驗妳減肥功力的好機會‧外食用餐或宴會應酬並不是減肥者的毒藥，相反的，適當的人際互動對於減肥者的心理健康也是很重要的。與其離群索居過著孤獨的減肥日子，不如敞開胸懷地迎接這些應酬。只要應用前面所講的小技巧，就不會破壞你的減肥大計，讓你依然做一個充滿自信和受歡迎的人物。