一般我們常聽到「一白遮三丑」, 皮膚白白嫩嫩總是惹人喜愛, 所以訪間才那麼多美白產品, 醫美也有許多美白的商品介紹, 如果簡單一點來說平常生活中飲食上有能讓人美白的食物嗎? 更重要的是吃了還不會胖, 有這麼好的食物嗎? 我們這邊跟大家介紹一些能美白的食物且吃了不會發胖的方法.
什麼是美白食品
要能夠美白第一要件就是要能抑制身體黑色素的生成, 而食品中能抑制黑色素生成的就是維生素C, 維生素C有兩個效果
- 抑制黑色素合成
- 增加膠原蛋白的生成
所以所謂的美白食品就是維生素C高的食品, 而我們平時吃的蔬果其實都富含維生素C, 比如說: 柳橙 檸檬 奇異果 番茄 芭樂, 這些水果都富含維生素C, 以往大家都認為檸檬很酸所以維生素C含量最高, 其實不然500C.C.的檸檬汁也才500mg的維生素C, 芭樂不那麼酸但維生素C是檸檬的3.5倍以上, 所以台灣盛產的芭樂其實是美白的聖品, 便宜又好吃.
美白食品天然健康吃多不發胖?
上面提到的美白水果都富含纖維, 營養又健康所以多吃有益既可美白又不會發胖? 不對唷….相信之前新聞有報導過有位女性想減肥所以決定用不吃正餐只吃水果的減肥方法來瘦身, 結果反而更加肥胖, 因為這些水果都是熱量的來源, 所以如果為了攝取維生素C達到美白效果但又不想發胖的話”健康食品”以及”藥品”是最好的來源, 因這些東西沒有食物的熱量所以不會發胖, 但我們也希望不要動不動就去打美白針或吃維他命C藥錠, 看能否從正常的食物中多攝取一些, 那我們建議使用食物替代法則.
以食物替代原則避免食入過多熱量
平時如果就有吃水果的習慣, 那麼可以選擇這些高維生素C的水果像芭樂 番茄來替代之前常吃的香蕉或西瓜, 利用代替的原則熱量一樣多但維生素C的攝取更多, 就能在不發胖的前提下增加維生素C的攝取來達到皮膚變白的效果, 如此既能美白又不會發胖.