最近中秋節吃了許多烤肉跟月餅吧！您的腸胃還OK嗎? 明明沒感冒但總覺得喉嚨有痰卡卡的嗎? 酒足飯飽後打嗝有酸酸的感覺又或者喉嚨有燒灼感嗎? 小心胃食道逆流來報到….
胃食道逆流是現代很常見的疾病, 根據研究顯示在台灣每4人就有1人有胃食道逆流的問題, 許多想減肥瘦身的朋友一定也有這樣的問題: ” 我有胃食道逆流該怎麼減肥? ”
胃食道逆流的人容易發胖?
在減肥門診有些朋友會問到: 胃食道逆流是造成我肥胖的原因嗎? 關於這個問題我們就要先探討當您感覺胃食道逆流時會怎麼做, 很多朋友會回答為了避免胃不舒服的感覺, 我會吃點蘇打餅乾, 或者一些小點心墊墊胃, 其實我們往往忽略了這些非正餐的小餅乾, 小點心, 有時覺得一小口沒關係, 但這些都是額外熱量攝取的來源, 久而久之就是造成肥胖的主因, 所以不是胃食道逆流造成肥胖, 而是處理胃食道逆流的方式錯誤而導致肥胖.
有胃食道逆流的朋友怎麼減肥?
第一個我們要先處理胃食道逆流的問題, 不要再抱著以往的思維, 胃不舒服要吃點東西墊胃. 胃不舒服時應該吃胃藥而不是吃東西, 目前醫學發達治療胃食道逆流非常容易所以我們應當:
- 避免容易造成胃酸分泌的食物: 這部分剛好跟減重契合, 許多易造成胃食道逆流的食物也是容易發胖的食物, 例如油炸類的食物, 甜食, 澱粉類食物, 高油脂的食物, 這些食物都應當避免或減少, 平時主餐可以減少米飯麵食類的攝取, 增加蔬果的攝取, 一來可以減少熱量, 二來也可以避免胃消化澱粉而產生過多的胃酸.
- 胃不舒服時使用適合的藥物: 目前醫藥發達, 對於胃食道逆流有許多很好用的藥物, 使用也很方便一天只需服用1-2次, 如有胃食道逆流的朋友也可諮詢醫師獲得良好的治療.