之前和大家談到喝豆漿可以瘦腿，但這個方法只有對青春期以前的美美有效，高中畢業以後的青少女以及輕熟女和熟女可怎麼辦？

簡單的瘦腿方法

如果要瘦腿，那要看是大腿或小腿。

小腿的話，一般而言，肌肉肥大的問題較多。

所以以下幾個方法可以試試，有一點點減少肌肉肥大的效果：

盡量不要訓練妳的小腿：如果妳想瘦小腿，一個根本原則就是盡量不要收縮妳的小腿肌〈醫學名詞是腓腸肌〉。

肌肉的特性是越鍛鍊就越結實，再鍛鍊就變粗壯，所以只要是收縮小腿肌的活動都要盡量避免。

例如跳芭蕾舞就有很多墊腳尖的動作，對於想瘦腿的人是很不利的。

其他像是騎腳踏車、爬樓梯、上坡路等，都要減少。

減少穿高跟鞋的時間：穿高跟鞋的時候小腿肌肉是處在收縮變短的狀態，穿久了小腿真的會變粗。

如果因為工作的關係不得不穿的話，回家後也應該讓小腿多休息。

沒事盡量抬高小腿：在辦公室坐著的時候，情況允許的話，可以將整條腿放在椅子上，減少下肢的壓力。需要久站的人，穿小腿彈性襪會有一些幫助。

下次再跟大家談談瘦大腿的方法。