在許多人追求「越瘦越美」的時代，一位163公分、45公斤的高三女生何小姐，寫信至景升診所邱正宏醫師的專欄，詢問如何能再減重一些。然而，她的身體質量指數（BMI）僅有16.93，屬於偏瘦的範圍。邱醫師將解答為何過度減重對健康有害，同時教您如何更科學的管理體態。

正常的BMI範圍

何小姐的BMI：已屬於偏瘦的範疇

BMI是衡量身高與體重比例的一項指標，數值範圍可反映健康狀況：

• 正常範圍：23-25（長壽且慢性病風險最低）。
• 過輕範圍：低於18.5，屬於健康風險增加的區域。

何小姐的BMI僅16.93，顯示體重已經低於健康範圍。這意味著她的身體可能缺乏足夠的脂肪儲備，長期維持這樣的體重可能導致心臟、肝臟和腎臟功能受損，進一步影響老年健康。

瘦並不等於健康：體重與健康的U型曲線

健康與體重的關係呈現一條「U型曲線」：

• 曲線的中間區域（BMI 23-25）為健康範圍，疾病風險最低。
• 太胖或太瘦（BMI高於30或低於18.5），均會增加健康風險。

這也就解釋了為什麼不鼓勵像何小姐這樣的年輕人追求極端瘦身目標。尤其在發育期，過低的體重會影響內臟器官和骨骼的健康成長，甚至可能引發骨質疏鬆等長期問題。

為何偏瘦的女生仍想減重？

根據觀察，許多像何小姐一樣體型瘦小的女生，仍不滿意自己的外型，主要原因並非整體體重，而是局部脂肪堆積。

例如：

• 小腹脂肪難以消除。
• 腰部或大腿線條不夠勻稱。
• 局部橘皮組織問題影響自信心。

這類情況下，減肥並不是最佳解決辦法。過度減重只會進一步削弱身體的健康，而局部脂肪問題則需要針對性的解決方式。

局部雕塑：溶脂、抽脂有科學根據的局部瘦身法

針對局部脂肪堆積，醫學美容提供了高效、安全的選擇，如溶脂與抽脂技術：

1. 超音波溶脂：利用超音波技術將脂肪乳化後抽取，減少創傷，縮短恢復期，同時刺激膠原蛋白增生，讓肌膚更緊緻。
2. 傳統抽脂：適用於脂肪堆積較多的部位，能快速減少局部脂肪，適合腰部、大腿等區域。

局部脂肪雕塑的最大優勢在於：既能改善身形，也不影響整體體重，讓患者保有健康的BMI範圍，同時實現理想的體態。

如何擁有健康與美麗兼具的體態？

對於像何小姐這樣的年輕人，專家建議應將目標放在健康體重的維持與局部雕塑的調整上：

1. 增重建議：將BMI提升至至少18.5，適度增加健康脂肪與肌肉。
2. 局部調整：針對脂肪堆積的問題，可諮詢專業醫師，採用適合的溶脂或抽脂技術。
3. 建立正確審美觀：透過教育與心理輔導，幫助年輕人認識「健康比瘦更重要」的概念。

健康與自信，是最佳體態管理方式

追求完美的身形無可厚非，但不應以犧牲健康為代價。何小姐的案例提醒我們，瘦並不等於健康，適當的體重與科學的局部雕塑，才能讓美麗與健康共存。

在追求美麗的路上，請記得：最動人的風景，是自信與健康的身體！