夏天到了, 許多人會到海邊戲水, 相信很多人一定希望有副好身材可以嶄露一下, 一般人如不上健身房在家中最容易練得不外是胸肌以及腹肌, 胸肌可以做伏地挺身, 腹肌則做仰臥起坐, 有些人天天做仰臥起坐但腹肌還是不明顯, 為什麼呢?
皮下脂肪過厚造成身體線條不明顯
許多人天天做仰臥起坐但腹肌就是不明顯, 其實最主要還是因為皮下脂肪過厚而影響了身體線條, 這種情況最好的方式還是要減肥, 因為想練肌肉降體脂是必須的, 體脂下降使的皮下脂肪變薄, 那麼練的肌肉線條才有辦法比較明顯一點, 因此飲食控制以及減重是必須的
錯誤的鍛鍊方式造成腹肌不明顯
之前分享過耐力運動以及阻力運動, 如果做太多耐力運動而非阻力運動, 耐力運動或許能幫助燃燒肌肉內的脂肪但皮下脂肪還在那麼練腹肌依然不會有效果, 要做阻力運動才能使肌纖維變大, 肌肉變得明顯, 因此建議多參考一些資訊看看鍛鍊腹肌有沒有其它更有效的阻力運動, 利用正確的阻力運動使肌肉變大, 減肥體重控制則有機會讓皮下脂肪減少, 如此一來腹肌鍛鍊就能更有效果事半功倍, 當然如果腹部的脂肪是頑固脂肪, 再怎麼練其它地方都沒什麼皮下脂肪了可是肚子這還是皮厚脂肪多, 那麼這類型的頑固脂肪可以藉由雷射溶脂的方式使其變薄, 之後的鍛鍊就能更加顯著明顯.