你知道嗎？胃是一個非常有彈性的器官。當胃處於最小狀態時，它的容量僅有約50CC，甚至不到一個小杯子的容量。然而，當我們進食後，胃的容量卻可以迅速擴大到1500CC，相當於三杯500CC的木瓜牛奶。如果是吃到飽餐廳的那種情況，胃甚至可以膨脹到4000CC，約為原來容量的80倍之多。這種驚人的彈性使得我們能夠容納大量的食物，但也帶來了一些健康問題。
胃的彈性和飽足感
為什麼我們總是喜歡把自己吃到撐呢？這是因為我們的中空器官（如胃）被撐大時，會產生滿足感、快樂感和幸福感。這種生理反應讓我們覺得飽足後，一切煩惱都煙消雲散。因此，我們會在吃飽後感到非常舒壓。然而，這樣的行為也會帶來問題：一旦你習慣了撐大的胃，下一餐若沒吃到同樣的量，你就會感到不滿足、不快樂。因此，一旦把胃撐大，要再縮小就變得非常困難，這也注定了你將來很可能會面臨肥胖的困擾。
避免吃到飽餐廳
為什麼景升診所減肥專家邱正宏醫師常常建議大家儘量避免去吃到飽餐廳？因為在這些餐廳裡，我們通常會覺得不吃撐就不划算，於是拼命進食，導致胃部被過度撐大，長期下來對健康非常不利。因此，避免去吃到飽餐廳是保持健康的一個好方法。
減肥的正確方法：漸進式減少食量
如果你已經把胃撐大了，現在想要減肥，該怎麼辦呢？邱醫師建議採用漸進式減少食量的方法。不要一次性大幅度減少食量，這樣會讓你感到非常痛苦且難以持續。相反，應該逐步減少。例如，如果你現在每餐吃一碗飯，可以先減少1/3碗，吃2/3碗，這樣持續兩週。兩週後，再減少1/3碗，直到完全不吃米飯為止。
多吃蔬菜，少吃主食
在減少主食的同時，可以增加蛋白質和蔬菜的攝取量。邱醫師常說：“米飯只吃一兩口，蔬菜可以吃到飽。”這樣可以保證營養均衡，同時減少熱量的攝取。此外，每天運動到流汗也是減肥的重要一環。某位藝人在產後肥胖時，通過這種方法，在不到一個月的時間裡成功減掉了十幾公斤，效果顯著。
現代醫學能給予的幫助：縮胃針
隨著醫學的進步，對於胃被撐大的朋友想減肥也是可以尋求醫學的幫助，目前縮胃針是有效且有科學根據的減肥方法，縮胃針的機轉、原理是：
- 降低食慾：縮胃針能夠在大腦中產生飽腹感，讓人更容易感到飽，從而減少進食量。
- 減慢胃排空：縮胃針能夠延緩胃的排空速度，讓食物在胃裡停留的時間更長，增加飽腹感。
- 改善血糖控制：縮胃針能夠刺激胰島素分泌並降低葡萄糖生成，從而幫助控制血糖水平。
總之，保持健康的關鍵在於合理控制飲食量，避免暴飲暴食，尤其是在吃到飽餐廳裡。通過漸進式減少食量，多吃蔬菜、少吃主食，加上每天適量運動，你一定能成功減肥，擁有健康的身體。邱醫師的建議簡單易行，只要你能堅持，成功就在不遠處。希望大家都能擁有健康的胃和美好的生活。