英國和奧地利的學者研究發現，常穿高跟鞋的女性，因為小腿腓腸肌長期維持收縮的狀態，容易受傷。
長期穿高跟鞋易造成小腿受傷
常穿高跟鞋的女性應該都有這樣的經驗，穿著鞋跟超過5公分以上的高跟鞋，一整天下來，腳底會不舒服，小腿會有痠脹的感覺。鞋跟越高，或腳尖沒有墊高，這種不舒服的感覺更為嚴重。
這份研究報告中所說的「長期」，是指每天穿5個小時以上，一個星期穿5天，而且鞋跟的高度超過5公分以上，且連續穿2年的時間。
小腿一但因為長期穿高跟鞋而受傷，會有幾個問題：
一、小腿腿肌會變短：比正常人短13%，外觀上會有兩塊腓腸肌肥大的現象，看起來比較不雅觀。
二、小腿容易痠痛：尤其是一但穿回平底鞋，因為小腿腿肌又被拉長，容易有痠痛的感覺。
有些公司規定女性員工上班一定要穿高跟鞋，要小心員工這種職業傷害。
穿高跟鞋要適度放鬆小腿肌
做過瘦小腿治療的朋友，也請盡量不要穿高跟鞋，如因工作關係不得不穿，每穿兩個小時一定要坐下來做做「腿肌伸展運動」，並且盡量減少腳跟離地的運動，這樣才不會將小腿的腿肌又鍛鍊變粗了！