常穿高跟鞋小腿真的會變粗嗎？
常穿高跟鞋小腿變粗
英國與奧地利學者研究發現，每週五天穿著高跟鞋的女性，超過兩年後，小腿腓腸肌比未穿高跟鞋的女性平均縮短13%，而且因為小腿構造改變的關係，當這些女性改穿平底鞋的時候，小腿肌肉被拉長，站立的時候反而會疼痛。所以，長時間穿高跟鞋，的確是會使小腿變粗的。
完美的小腿使身材看起來更高挑
最完美的小腿圍：身高乘以0.2，以160公分的女生來說，32公分的腿圍最漂亮。很多名模的腿圍甚至比0.2更小，所以小腿看起來更細長。
注意下面幾點，常穿高跟鞋小腿不變粗
避免穿高跟鞋讓小腿變粗的方法有下面幾點：
一、改穿厚底高跟鞋：如果因為工作的關係一定要穿高跟鞋，那就盡量減少腳根和腳尖的落差，把腳跟和腳尖的落差減少到6公分以內，就可以減少對腳尖的壓迫，降低小腿肌縮短的程度。
二、伸展小腿肌：不管站立或坐姿，都可以把重心放到一隻腳，讓另一隻腳有機會伸展一下。伸展腓腸肌的方式是讓腳尖翹起來盡量向上舉，每邊舉五下，一個小時做一次。
三、泡熱水和按摩：下班回家後，可用40度C的熱水泡小腿，每次20-30分鐘，並且按摩小腿，適當的放鬆舒緩。睡覺的時候，在腳下放個枕頭，保持小腿高於心臟的位置，可以幫助下肢靜脈回流，減少下肢腫脹。
女性上班族注意以上幾個保養方式，就可以避免穿高跟鞋引起的小腿變粗了。
參考資料：
Zöllner AM, Pok JM, McWalte EJ. et al. On high heels and short muscles: A multiscale model for sarcomere loss in the gastrocnemius muscle. J Theor Biol. 2015 Jan 21; 365: 301–310.
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