如何養成「吃不胖」的易瘦體質?

有些人說自己「喝水也會胖」甚至「呼吸空氣都會胖」其實是有些太誇張，

不過，的確有些人是比較容易發胖的，我們說這是「易胖體質」。

易胖體質是有科學根據的。

下面是易胖體質可能的幾個原因：

第一、新陳代謝差

第二、肌肉量少

第三、棕色脂肪少

第四、褪黑肌素少

新陳代謝差

新陳代謝負責一天消耗熱量的六成，同年齡同性別的人新陳代謝好壞可以相差正負10，如果新陳代謝是1400大卡，那麼好壞可以相差到280大卡，等於多吃一碗飯也不會胖。

肌肉量少

肌肉所產的熱量佔新陳代謝的兩成以上，有些人很少運動肌肉量很小，說明了新陳代謝變差的重要原因，所以多做無氧運動增加肌肉量可以讓新陳代謝變好。阻力運動是最好的無氧運動，節省時間又可以促進新陳代謝。

棕色脂肪少

棕色脂肪負責將脂肪燃燒產生熱量，棕色脂肪多的人即使不運動也能燃燒脂肪，所以不容易發胖。棕色脂肪和白色脂肪會互相轉換，每天吃進太多熱量的人，棕色脂肪會變成白色脂肪。相反的，只要做一些小改變，就能將白色脂肪變成棕色脂肪，讓你有易瘦體質。

褪黑激素不足

褪黑激素可以增加棕色脂肪的數目並促進棕色脂肪的作用，褪黑激素不足的人棕色脂肪也跟著減少，當然變成易胖體質。晚上該睡覺的時候卻在滑手機、打電腦，藍光刺激視網膜停止分泌退黑激素，使得許多人越來越變成易胖體質。

結論

科學的進步，讓我們找到很多問題的答案，改善了人類的生活。了解「易胖體質」有助於我們面對它並且加以克服，使減肥更輕鬆，擺脫慢性病的威脅，重獲良好的生活品質，祝福大家耶誕夜快樂。