在「愛美女性請注意：常穿高跟鞋，小腿易受傷」一文中，和大家談到小腿受傷的問題。

                                                                              邱正宏醫師
發表於 景升診所 醫美中心

小腿的保養

如果您有文中所描述的狀況，邱醫師建議您要做下列的保養：

一、每天熱敷、按摩：可用電動按摩工具，延長按摩的時間，加強按摩的效果。熱敷可用冷熱兩用的冰敷袋，在熱水中泡過後當成熱敷袋使用。

二、減少穿高跟鞋的時間：上班時間，可以坐辦公桌的時候，趕快脫下高跟鞋，讓小腿腿肌休息。回家後當然不要再穿高跟鞋，就是要再出門，也要堅持要穿平底鞋。

三、多做小腿腿肌伸展運動：在小腿下方墊個枕頭，用手將腳板下壓，伸展小腿腿肌。每次下壓維持10秒鐘，放鬆，再下壓，總共做10下。每天重複此運動，至少三次。