你睡眠品質好嗎?
睡眠品質不好有三個判斷標準，第一、臥床30分鐘以上還無法睡著，第二、每晚睡眠中起床超過三次，第三、睡眠時間短於六小時。 長期睡眠品質欠佳會導致內分泌失調，增加吃甜食的慾望，新陳代謝也會下降，更容易發胖。 改善睡眠品質，要先判斷造成失眠的原因。藥物引起的失眠要先調整或更換藥物，慢性疾病引起的失眠要先治療慢性疾病，精神壓力造成的失眠要設法去除壓力，憂鬱症引起的失眠應找精神科醫師幫忙。 此外，白天不要睡太久的午覺，多運動多流汗也是改善睡眠很重要的方法。多運動不但可改善憂鬱症消除壓力，新陳代謝也會變好，身體會更健康。