運動可以讓肌肉變結實，但是要瘦腿，一定要先減肥，加上醫療級的幫助才可能實現。

正確的減肥方法很重要

之前參加「健康年代」錄影，節目內容是談論國外的一則報導。

有人每天吃20個馬鈴薯，居然也能減肥。太誇張了吧。

我身旁的營養學博士算了算，一天居然吃了4100卡的熱量。

我開玩笑的說，這個人一定有病，例如甲狀腺功能亢進…等問題。

或者本來吃進來的熱量比這個還多，現在減少到4100卡，才可能變瘦。

但是，他一定是每天從事高強度的運動，才有可能消耗掉這些熱量。

運動很難局部瘦身

節目的最後，則是請一位健身老師教大家如何用彈力帶減肥。

瘦腿的運動，瘦手臂的運動，瘦腰的運動。

我沒有發表意見，因為看過我寫的文章的人都知道，者這種運動可以練肌肉，讓肌肉緊實、結實，但是如果你不減少熱量，是不可能瘦的。

就算瘦，也瘦不到你要瘦的地方，例如瘦腿、瘦手臂…等。

以後有機會再和大家聊一聊。