現代人無法避免宴會聚餐，如果為了減肥完全躲開人群那也太不近人情。想減肥又怕宴會聚餐太多會了減肥大計嗎？教你三招，宴會聚餐再多也不怕，減肥照樣成功、體重照樣輕鬆！
想減肥，大餐後的近程補救
有些正在減肥瘦身的朋友三餐都正常飲食，今天突然朋友找你吃大餐這時應該怎麼辦呢？山珍海味在面前，不吃也不是辦法，吃了事後又會懊悔，此時我們就可以在吃完之後利用有科學根據的方法抑制熱量吸收，2019年有一篇研究論文發現：實驗中將老鼠分成兩組，一組投與高脂餐並於餐後給予綠茶萃取物，另一組則正常飲食。實驗結果發現有吃綠茶萃取物的體脂率比沒吃的那一組下降20%。
綠茶是一種多酚的抗氧化物，可以抑制糖分跟脂肪的吸收，對於身體發炎反應也有抑制的效果，所以飲用綠茶在餐後補救是非常好的方法！不過要注意的是不要餐餐喝綠茶，過多的綠茶可能會抑制鐵質的吸收，長期下來會導致缺鐵！最好的方式就是在油膩的大餐之後來杯濃濃的綠茶！
想減肥，大餐後的遠程補救
在大餐後的幾餐要刻意減少食量，因為肥胖是長期熱量失衡所造成，突然的一餐熱量太高只要在往後兩餐減少熱量的攝取就能避免肥胖，最簡單的做法就是在往後的兩餐都減少2-300卡熱量的攝取, 如此也能避免突然大餐所造成的過多熱量攝取！
想減肥，有大餐要預防勝於治療
什麼意思呢？就是在去吃大餐之前先做好準備，比如說先吃一點東西，先吃一些低熱量的食物 (番石柳、番茄) ，如此可以避免因過度飢餓而吃入更多的熱量，另外宴會可以多和朋友聊天也能避免一直進食造成熱量超標！