新冠肺炎這兩年肆虐全球，隨著疫情許多與健康相關的話題又被炒熱起來，你知道嗎？肥胖不只讓你染疫後重症、死亡風險增高，也較容易出現長新冠症狀，另外多次確診的機會也高出不少。
因著許多新聞的報導，最近想減肥的朋友多了不少，但有些減肥的觀念不得不提一下，有些錯誤的減肥觀念或許就是造成你瘦不下來的主因喔！
錯誤的減肥觀念
- 不是要吃得少而是要吃得對
如果有在關注我們的文章，應該還記得之前有提到的醋洋蔥減肥法吧！日本常常一段時間就會流行一種特別的減肥法，比如說：香蕉減肥法、蘋果減肥法，這些方式能減肥嗎？說真的三餐都吃蘋果、香蕉當然可以減肥，但減下來就是面黃肌瘦、營養不良。所以正確的減肥應該是要吃得少且吃得對，才能達到營養均衡不發胖。
- 少量多餐不可取
以前講到減肥常會聽到有人說：我就是靠少量多餐來減肥的！其實少量多餐這個說法害慘了許多人，因為很多人不知道什麼叫少量，最後就變成多量多餐。
而且少量多餐就醫學上來說還有個不利的因素，就是當你每多一餐就多一次血糖上升的機會，每次的血糖上升就多一次胰島素的分泌，如此一來容易讓這些葡萄糖、血糖堆積在我們的脂肪細胞變成油脂，所以盡量避免少量多餐。
- 健康的食物往往容易發胖
許多來看減肥門診的朋友都以為某些食物很健康就應該多吃，結果這些食物帶進來的熱量反而讓她發胖，例如：
有人認為燕麥非常好，早餐就大量吃燕麥，但其實燕麥的熱量非常驚人比飯還要高
水果本身是很好的食物，但是當成點心吃會增加熱量的攝取。
堅果雖然對健康有益，但熱量非常高，當成點心吃也會造成肥胖。
所以如果有肥胖問題這些健康的食物還是要適量。
- 正確運動
運動很好但相信大家一定有這個經驗，就是運動完怎麼那麼餓？要記得運動完不可吃，因為人體飢餓的時候能幫助燃脂，運動完再攝入糖分往往達不到運動減肥的效果。另外有氧運動跟無氧運動要並進不可偏廢，才能既燃脂又增加肌肉量提升基礎代謝。