4年一度的世界足球賽又開始了，熬夜看球免不了嘴饞，啤酒、下酒菜、零食這些食物吃得當下雖然歡樂紓壓，小心不知不覺中體重就破表了，雖然想減肥就不該吃零食，但有沒有什麼方法可以吃零食比較不易發胖呢？
醫學研究告訴你發胖的原因
很多的醫學研究發現，人會發胖跟我們日常生活的不良習慣有關，那會導致肥胖的不良習慣有哪些呢？
- 愛吃零食：正餐之外的時間明明不餓，可是嘴巴動不停一定要吃零食，這就是減肥的大忌
- 愛喝酒：最常見的就是以酒配餐，或者應酬一定要喝，每晚跟大家還要去吃消夜，酒本身就是高熱量的來源
- 愛看電視：一般人可能覺得愛看電視跟發胖哪有關係，其實看電視的人大多是坐著，甚至陷到舒服的沙發裡面動也不動，時間一久沒有動沒有消耗熱量，不胖也難
從醫學觀點來看，三餐之外的時間難免會有飢餓感，此時血糖下降，如果這個時候吃點點心、零食、消夜、下午茶，造成血糖上升，身體會分泌胰島素來穩定血糖，而高的血糖都壓到肝醣、脂肪中，所以本來兩餐中的飢餓點是身體燃脂的時刻，此時補入血糖就會抑制燃脂，而過多的熱量會導致發胖。
零食怎麼吃？
所以三餐之外如果真的要吃零食該怎麼吃？就是盡量不要吃容易造成血糖上升的零食，也就是吃蛋白質類的食物，比如說：茶葉蛋、無糖豆漿，高纖高蛋白的食物都是減肥期間嘴饞時的零食好選擇！