隨著台灣人口高齡化, 我們對於老年的養身越來越重視, 要補但您補對了嗎?
養生很簡單, 方法對了就能活的老, 活的好
常常有人邀我演講, 談談「養身」之道, 現在大家壽命延長了都希望活得老, 活得好. 活得好就是要活得健康, 雖然老但是一定要：上面能進, 下面能出, 能睡能動. 這樣才算是真正的「活著」. 這種說法粗俗了一點, 但卻是真理.
上面不能進, 表示沒辦法吃喝, 這樣人生就失去了意義. 下面不能出, 表示排便解尿有問題, 這樣就要插管, 生活品質明顯降低. 不能睡, 表示失眠或睡眠品質有問題, 不能動, 表示關節肌肉有問題, 哪裡都去不了.
養生總結來說就是「營養」和 「 運動」
- 營養方面
老人的咀嚼, 消化, 吸收機能都明顯退化, 即便天天吃燕窩魚翅也無法吸收到足夠的營養. 老人雖然能吃能喝也吃得很均衡, 還是無法吸收到足夠的蛋白質無法吸收到需要的胺基酸. 胺基酸是修復身體組織最重要的營養素, 老人的生理機能退化就是因為衰退的組織無法修復, 好像車子無法更新零件, 只有越來越開不動. 所以給老人補充胺基酸, 包含人體無法製造的必須胺基酸是老人養身最重要的內容. 下面這個影片就是兩位老人家, 服用「黃金胺基酸」後的心得分享.
- 運動方面
活著就是要動, 老人適合的運動以不受傷為前提一樣可以進行
- 有氧運動
- 肌力訓練
- 平衡練習
重要的是別勉強自己, 保持在感覺身體可承受的強度和時間就好.